坐太久=慢性自杀？！上班族请对你的脊椎好一点

随着电脑的普及，如今的白领一族多是采取坐班的工作形式，每天最少都得在办公室里坐上7、8个小时，除了这，要是再算上坐车、吃饭以及下班回家后玩电脑看电视的时间，整日里几乎有一多半的功夫都在坐着。对大多数人而言，这种情况委实正常，但你可知道，久坐等同于慢性自杀！它的危害就像吸烟一样，会在不动声色间侵蚀人体的健康，尤其是脊椎！

万病之源 起于脊椎

脊椎是一根具有多功能性的支柱。它是人体的中轴，也是许多骨骼肌的附着部位，具有支持体重和运动平衡作用；它参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官；同时，它还为我们的脊髓、中枢神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。

人的脊椎一旦出现异常，将会严重影响人体生命信息的即时通达，引发诸多看上去和脊椎毫不相关的内脏疾病，这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。因此，在医学界才有“万病之源，起于脊椎”这一说法。

远离“脊”病 你得这么做

引发脊柱疾病的原因有很多，“久坐”正是其中之一，而这又是上班族所无法避免的，正因如此，时下才有超75%的都市白领正承受着脊柱和脊柱相关疾病的煎熬！想要真正远离“脊”病，你可以这么做！

坐但有度

坐可以，但要掌握一个度，不能长时间待在座椅上，每坐满1小时，就得活动活动筋骨，伸伸懒腰，此外，还要抓紧一切机会多站多走动：

用小杯子喝水，这可以增加站起来接水的几率；

到走廊上接手机，又私密又可以避免久坐的危害；

拒绝外卖，选择外出吃饭，让自己多一些走动和散步的时间；

如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车的话，最好提前一站下车，步行到达目的地。

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注意姿势

注意把握和纠正日常生活中的各类姿势，有益于降低脊椎疾病发病率。

坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，这样可以预防脊柱过度弯曲而诱发腰背痛。腰背痛患者切忌久坐，要抽出时间走动。

站姿：标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

睡姿：多取侧卧，脊、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力最小，因此可以预防腰背痛。

选张好床

在大多数人眼中，床垫仅仅是用于睡眠的工具，其实不然，一款好床垫，对于脊椎而言也是大有裨益，因为它能在夜间为人体的骨骼、肌肉提供良好的活动性和稳定性，从而使得脊椎保持自然弯曲状态，缓解其日间所承受的巨大压力。与海绵床垫、棕榈床垫、水床垫、3D床垫等相比，拥有专业脊椎养护功能的护脊床垫无疑更加适合上班族。

是护脊床垫领军者

作为近几年大热的护脊床垫，其横空出世虽引领了全新的睡眠狂潮，却并未具备相关的生产规范，全凭企业自律。自创建以来便专注于“健脊功能”研发的床垫，在开启护脊床垫新时代的同时，自然也成为了无数企业争相模仿的楷模，不过，就算外观略有相似，但床垫设计科学、选材安全和工艺精细的产品内涵却是无论如何都复刻不了的。

护脊床垫，能完全实现对人体脊椎的充分适应，让你在肆意舒展身体的同时，以更加自在理想的方式实现深度睡眠，长期使用，更能有效预防各类脊椎疾病，是广大上班族的福音。想对脊椎更好点，就用专业护脊床垫吧！

（陈宇艳）